Equilibra tu Vida - Autoevaluación

Ya pasaron casi 2 meses de este año 2020 y me pregunto ¿ ya comenzaste a trabajar en tus objetivos? A mi personalmente me cuesta mucho el definir mis objetivos cada año y es que muchas veces las cosas que primero se nos vienen a la mente son: bajar de peso, ir al gym, tener una alimentación saludable, dejar un mal hábito, etc. pero generalmente son los mismos objetivos año tras año y oye! Lo único que consigues con esto es frustrante al no cumplirlos Ya que aún estamos iniciando el año quiero compartirte una herramienta muy útil de autoevaluación (utilizada en coaching) conocida como la rueda de la vida. Prácticamente la rueda de la vida consiste en 3 pasos que te ayudarán a encontrar un equilibrio en todas las áreas de tu vida y te permitirá enfocarte en esas áreas que necesitan mayor atención ejecutando planes y actividades para estas áreas permitiéndonos enfocarnos en objetivos y metas que aportarán mayor valor en nuestro desarrollo personal.

El primer paso es evaluarnos, para nuestra autoevaluación debemos dividir nuestra rueda en todas las áreas que consideramos importantes en nuestra vida y asignar una puntuación del 1 al 10 a cada una de las porciones del círculo. Si marcamos un punto muy cerca del centro estaríamos hablando de un 0, si marcamos un punto cerca del nombre , estaríamos prácticamente en el 10. ¿Sencillo, verdad?

Para evaluarnos es necesario realizar un grupo de preguntas para poder de esta forma asignar el valor correspondiente a cada área, si no sabes cuanto colocar en cada una puedes listar 10 preguntas por cada área y a cada una darle una ponderación de 1,  aca te dejo unas cuantas preguntas que te serán de ayuda.

Crecimiento Personal: ¿Estás creciendo como persona? ¿Inviertes en algo tan importante como tú mismo? ¿Sientes que te expandes como ser humano?¿ejercitas tu amor propio? ¿dedicas tiempo para ti mismo? ¿Mantienes hábitos de amor propio y crecimiento personal? ¿cómo mantienes tu salud emocional y mental?

Salud: ¿Estás siempre enfermo, con gripes, dolores, etc? ¿Te notas con sobrepeso? ¿Tus niveles de colesterol se han disparado? ¿Te sientes vital y lleno de energía? 

Profesión: ¿Cuál es para ti tu trabajo ideal? ¿tienes un significado en lo que estás haciendo? ¿Sientes que tu trabajo es lo que siempre habías deseado hacer? ¿O es todo lo contrario?

Familia: ¿Quienes son tu familia? ¿Tus tíos, padres y abuelos? ¿Tus primos, hermanos y padres? Tan sólo tú sabes quién forma parte de ti. Y, ahora que ya lo sabes, ¿Estás teniendo una buena relación con ellos? ¿Te sientes satisfecho/a? ¿sientes apoyo mutuo por todos los integrantes? ¿ qué tan a menudo los frecuentas?

Amigos: ¿Qué es para ti un amigo? ¿Estás compartiendo tiempo con verdaderos amigos? ¿La calidad de tus amistades te hacen justicia? ¿tienes relaciones toxicas de amistad? ¿tus amigos suman algo importante en tu vida? ¿tus amigos te impulsan a creer en ti?

Recreación: ¿Estás dedicando tiempo a distraerte? ¿Te has planteado empezar aquella actividad que tanto te gusta? ¿Sientes que en tu vida únicamente son obligaciones? ¿Dedicas tiempo a tus hobbies?

Amor: ¿La relación que estás manteniendo actualmente con tu pareja suma puntos a tu vida? ¿Tienes el tiempo suficiente para conocer a personas que podrían ser tu amor? ¿O más bien sientes que no estás invirtiendo el tiempo suficiente en esta área?¿Sientes que tu relación es tóxica?

Nuevos Aprendizajes: ¿dedicas tiempo a leer? ¿dedicas tiempo a aprender cosas nuevas? ¿ a refrescar conocimiento que tienes un poco oxidado? ¿escuchar audiolibros o podcast que te ayuden a obtener nuevos aprendizajes? ¿ qué hago yo para actualizarme dia con dia?

Finanzas: ¿Te falta dinero al final del mes o mes al final del dinero?, ¿Sientes que tu economía va fluida? ¿Puedes mantenerte e incluso permitirte algunos gustos?, ¿Has pensado en qué nivel económico te encuentras? ¿Es el que deseas?, ¿tienes libertad financiera? ¿sabes cómo administrar tus ingresos y egresos?

Espiritualidad: en este punto podemos enfocarnos a como es nuestra relación con Dios ( o a creas espiritualmente) o enfocarnos en general a nuestra espiritualidad ¿realizamos meditaciones diarias? ¿Dedicamos tiempo a nuestra espiritualidad?

Recuerda que estas áreas son una propuesta pero tu puedes agregar o quitar las áreas que consideres que son las más importantes para ti.

Es hora del paso número 2 unir los puntos! Una vez hemos puesto la puntuación en cada una de las áreas, lo que tenemos que hacer es unir los puntos mediante líneas, de esta forma podemos observar las áreas que se encuentran más débiles y sobre las cuales debemos trabajar para llegar a un equilibrio en nuestra vida.

Ya que hemos evaluado las distintas áreas por medio de los puntos veremos como resultado dentro de la rueda una forma. Ahora la pregunta es ¿Has obtenido un círculo bastante grande y redondo? si es así quiere decir que constantemente trabajas en ti y tienes metas y objetivos claros, vaya tienes una vida muy equilibrada. (esto no quiere decir que no sigas trabajando en mejorar, sino que en este punto de tu vida tienes un muy buen equilibrio en las áreas de tu vida )

Por otro lado sí has obtenido una forma extraña o un círculo muy pequeño, eso quiere decir que tienes muchas oportunidades de mejora, sin duda alguna, si notas que tienes varias que mejorar lo ideal es que selecciones una o dos áreas (las más bajas de ser posible) y comiences a trabajar en ellas.


Oye! basta con saber qué áreas mejorar si no se ponen planes para mejorarlos así que nuestro último paso es que debes idear un plan de acción (con tareas medibles y fechas) para ir mejorando día tras día cada una de esas porciones hasta conseguir un merecido equilibrio.

Este ejercicio debe realizarse regularmente ya que la vida es un constante cambio y las situaciones en nuestro entorno nos afectan increíblemente por eso es bueno hacerlo por lo menos una vez al año (si tienes niveles bajos lo mejor es hacerlo unas dos veces al año por lo menos), veras que al mejorar un áre en tu vida las demás áreas también se verán impactadas.

Comentame si te ha sido de utilidad este ejercicio, si el resultado fue lo que esperabas? , comenta si quieres más ejercicios como esté.

He preparado un pdf con la guia y el ejercicio así como un planner (pequeñito) que te puede ser de utilidad, si te interesa dejame un comentario o contáctame por mis redes sociales y con gusto te lo comparto totalmente grátis.